《听我的话就会瘦》打卡第一周-瘦身6kg 反馈

今天我体重98公斤(在一天结束后吃了一顿饭)。这么多年来，我第一次轻松降到100公斤以下，不是因为运动，pyq特别兴奋。每分钟都有很多人响应。

台湾作家《听我的话就会瘦》，上周无意中看了一本小红帽并分享了它，献给所有不像我一样热爱运动的小红薯。

食谱的精髓是在第一周每天选择素食或无糖日。这样做是有科学依据的。肉和淀粉的碰撞会增加体重。单独吃适量。没问题。素食主义是非常免费的。所以~素食日不吃肉，包括无糖日，不吃淀粉糖或含糖量过高的水果酸奶(说实话，我喝酸奶水果，但在无糖日，我吃的糖更少，8点钟时什么也没吃，还做了冷冻酸奶。夏天来了。在冰淇淋成瘾后发明饮食方法的人是真正有天赋的人“预防和技能”。瘦体重需要5-7天才能显现出来，但是我觉得我的脸已经瘦了2磅。判断素食日还是无糖日？

早上睁开眼睛，想吃或吃肉，选择素食而不是无糖的

Morning

通常一杯樱桃酸奶我最喜欢或者一个水果拼盘黄桃樱桃草莓

Noon

无糖日是虾和鳄梨沙拉或三文鱼(prepor eats，英国主要的健康连锁店之一，是乐购或Prep or Eats素食日三明治(没有特别脱脂和美味的素食在外面工作。选择英国超市里脂肪含量最低的鸡胸肉、西红柿和蔬菜三明治吧。一般的饮料只有水。今天，我喝了椰子汁，一天之内瘦了一公斤。三种口味的桃子和菠萝比原来的味道要好。

下午茶点心时间

下午饿了。我唯一的零食是微软生产的各种坚果，最喜欢用腰果、大根和开心果烘烤的蜂蜜杏仁是一种真正健康美味的零食

会比第一周更薄。无论如何，我会在这个周末给你反馈。请留意它。

无糖日适量吃牛肉、小扁豆、西兰花或煎蛋卷(四分之二三)

素食日吃四分之一碗米饭、西红柿和土豆丝

今天的第二周从无糖周非常愉快的第一周开始，第二周难度会增加。我会在第二周加油。看看第一周无糖日的日常练习，注意每天早些时候休息一下。喝一瓶乳酸菌，然后拿出你的水。

会比第一周更薄。无论如何，我会在这个周末给你反馈。请留意它。

第三周左右跟进更新。

我不喜欢运动。这种饮食本身不需要运动，并且依赖于食物。但是我每天下班后步行回家一个小时。减肥是自然的。这并不痛苦。哈哈，希望能帮助我那些想一起减肥的姐妹们，让夏天快乐起来。第二周不会减肥，不吃谷物会损害健康，影响消化，发热和便秘。建议在第一周的第二周之后采用传统饮食来平衡营养。肉类和淀粉都应该适当摄入，喝椰子汁，做有氧运动。我不打算在接下来的两周继续，但是第一周对初学者来说并不理想，因为它并不全是碎淀粉。

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