教你月子里如何让身体恢复的更好

第一，腹部要重视

怀孕期间，婴儿在母亲体内发育时，母亲体内器官的位置会发生变化，分娩后身体会变形。为了尽快恢复身体，产后2-3天或剖腹产后1周，母亲可以用腹部给腰腹带来一定的压力，帮助恢复身体。但是坐月子后，妈妈不应该马上把腹带摘下来。一般要戴6个月，不过我妈也可以看身体情况，不过坐月子后脱下来还是太早了。

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第二，适当的锻炼

在坐月子期间，有些人会照顾母亲和婴儿，以便尽快恢复健康，这样母亲就有足够的时间在室内行走和锻炼。坐月子后，有些妈妈会自己照顾宝宝，所以会变得很忙，但不要忘记抽出一些时间锻炼，用腹带配合锻炼，让妈妈的身体尽快恢复。但在急着恢复身体时，不宜做剧烈运动或不注意休息。毕竟你妈身体还没有完全恢复，过度运动可能会适得其反。

第三，注意饮食

妈妈们也要注意产后的饮食，尤其是母乳喂养宝宝的妈妈。如果他们吃得不好，他们很可能会减少牛奶的用量，甚至退回牛奶。如果母乳喂养宝宝，妈妈补充的营养要两个人吸收。因此，你应该更加注意饮食和营养的平衡。你不仅要多吃鱼和瘦肉，还要多吃水果和蔬菜来补充日常维生素。如果有条件吃点燕窝就更好了。它不仅有营养，还能美容养颜。

第四，体检不可或缺

生完宝宝42天后医生会让妈妈来医院体检，但是很多妈妈生完孩子就忘了这件事。其实产后体检是很有必要的，可以让她及时知道自己身体的恢复情况。产后体检项目一般包括子宫、盆底、乳房、伤口、血压、血糖等。这些指标都是正常的，这样妈妈的身体就不会离开病根。

生完孩子后，母亲的身体恢复是一个长期的过程。为了她自己的健康，即使生完孩子也不要忽视应该注意的事情。