难以入睡的孕晚期，更要注意这三点

孕晚期，准妈妈普遍存在不同程度的睡眠问题。刚开始星妈经常睡不好，一直辗转反侧，总感觉不舒服。而这个时候怀孕的肚子已经很大了，被压迫过后，背痛接踵而至，我不禁感叹：真的很难睡好！

但长期睡眠不足，不仅影响孕妇和胎儿的健康，还会导致待产烦躁，难以入睡的恶性循环。孕晚期真的有那么难睡好吗？不不不星妈现在就给你几招！

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找一个舒服的睡姿

怀孕期间很难调整睡姿。比如适合孕晚期侧卧。实施的时候会发现腰部没有支撑点，但是睡觉很累。所以如果想保持左侧的睡姿，可以用孕妇用枕头固定，腰腹要有支撑，既省力又有利于胎儿的生长发育。

孕妇侧卧枕

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孕妇枕头可以科学地支撑腹部、腿部和腰部，使身体肌肉放松，容易入睡。枕面采用轻抬纱，柔软细腻，透气吸汗。里面填充的高弹棉，轻薄蓬松，不易塌陷，可以轻松支撑妈咪侧卧的睡姿。

当然，我们不能整夜保持一个姿势。我们仰卧还是右侧都没关系，只要主要是左侧就行。另外，入睡时，不要太刻意的提醒自己改变姿势，或者强迫自己保持一个姿势，这样可以睡得更舒服。

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全宽枕面，贴合人体曲线，能起到支撑作用，轻松找到舒适的睡姿。经典的老粗布材质，A级面料给皮肤的感觉细腻，多功能设计不易闲置。绣花星座系列充满了精致的美感和独特的魅力。

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营造睡眠氛围

对于入睡困难的孕妇，需要提前酝酿睡意。首先要保证卧室环境清爽舒适，不湿热。如果需要，我们可以提前打开空气净化器。然后关灯，保证黑暗环境，适当听一些舒缓催眠的音乐。

另外，由于孕晚期尿频，建议晚上开小夜灯，不要开卧室大灯。因为明亮的环境和上厕所的过程，睡意会完全消失。而且小夜灯能让孕妇看清路但不刺眼，躺回床上能更快酿好觉。

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使用按钮开关，亮度可以无限调节，用小指就可以打开。LED珠子里面，柔和的灯光不伤眼睛。便携式手持设计，易于放置和悬挂，移动性强。

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选择合适的床上用品

虽然孕期不需要太在意床上用品，但西蒙斯这样的软垫会直接过去。而是优先选择硬度适中的靠垫。另外天气冷的时候也要避免厚重的被子，8斤10斤。虽然温暖是好的，但对孕妇来说会太重。

翻身不容易，压力会很大。一觉醒来全身酸痛。所以在被子的选择上，要考虑蚕丝被的轻薄但保暖的被子。

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蚕丝被表面选用提花面料，时刻保护孕妈妈的健康。内部填充100%桑蚕丝，独特的拉丝定位技术让丝绸更加平整。精致的心形图案定位，分布均匀，不易遮挡。