减肥7天放纵一天可以吗 减肥大吃后怎么补救

许多朋友减肥时经常使用节食法。其实这种方法很不科学。不仅会引起胃肠功能障碍，甚至会导致暴饮暴食。

减肥7天放纵一天可以吗

减肥七天其实可以大吃一顿，但是放纵一天就要小心了。因为如果放纵一天的热量，可能会达到一周的热量。如果不控制，很容易长胖。通常我们减肥，吃得少。这时，我们的身体已经习惯了。如果偶尔吃一顿劈腿饭，身体不会发现。但是，如果一天吃得太多，身体还是会恢复如初，吸收更多的能量，导致肥胖。减肥时不建议大家都吃高热量的食物，因为吃了高热量的食物后，热量会储存在人体内，长时间会发胖。想减肥，一定要清淡饮食，但一定要保证营养均衡，所以要多吃高蛋白食物，多吃维生素。

减肥大吃后怎么补救

减肥吃饭后，每个人都可以选择多运动，多消耗我们体内的热量。跑步或跳绳等。都是有效的运动方法。如果不喜欢运动，建议控制饮食，这是比较实用的方法，但是不能选择不吃。虽然节食减肥会很快，但也会对身体造成伤害，可能会反弹。减肥的人如果想吃大餐，最好一周不要吃超过一次。这种人参可以作为骗餐，告诉身体摄入的热量还是那么多，避免抑制食物导致的暴饮暴食。

控制不住自己的嘴怎么办

1、禁止存放零食。对于肥胖的人来说，远离零食是减肥的关键。建议人们在生活中有意识地控制饮食习惯，不要买太多零食，最好是完全不买，这样才能让身体健康，减肥成功。

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2、转移注意力。当一个人想吃东西的时候，最好做点什么来集中和分散饥饿感，这样可以帮助人减少外界的摄入，使身体更加健康。但是，使用这种方法减肥时，一定要结合个人的实际情况，一定不能整天不吃不喝的工作，否则对身体也是一种伤害。

3.一天三份工作按时吃饭。根据相关研究，如果人们不按时吃饭，他们会变得更快肥胖。原因是如果不能正常一日三餐，可以避免空腹时间过长导致的食欲增加，进而达到控制暴饮暴食的目的，所以对减肥有一定效果。

调整减肥心态

减肥之前，首先要明白一个道理，要想减肥，就要少吃多运动。还有一种说法是想减肥就吃七分，运动三分。可见，吃饭对减肥有很重要的作用，有人说减肥的时候都饿了。这种说法有一定的科学道理。因为当身体摄入的热量太少时，自然会消耗脂肪，减肥。时间长了，你就会变成瘦子。有的人减肥的时候不小心吃多了。所以他放弃了自己。就是你坚持不下去，放弃减肥，那只会让你越来越胖，所以就算吃多了也不要断。当然，一定要有一些拯救的方法，比如第一天到第二天吃的比之前瘦的时候少。甚至只吃水果和酸奶都是很好的补救方法！