瑜伽减肥的原理是什么 和游泳减肥哪个效果好
运动不仅可以减掉多余的脂肪，还可以锻炼自己的身体。除了我们常见的跑步和游泳减肥，瑜伽现在更受女性朋友的欢迎。
瑜伽减肥的原理是什么
1。减脂瑜伽减肥主要是能够消耗我们的体热。瑜伽有很多动作，有些动作对于身体锻炼的部位是不一样的，所以热量消耗也会不一样。瑜伽还有助于提高我们的新陈代谢，帮助身体排毒。
www.Ii35。coM2.控制食欲
瑜伽练习时，我们需要保持呼吸稳定。这时我们的心情会变得很好，会看到很多烦恼。呼吸顺畅有助于调节我们的胃肠功能，帮助我们消化和控制食欲，从而达到减肥的效果。
和游泳减肥哪个效果好
1。瑜珈瑜伽主要是通过我们的静态运动然后达到运动效果，用动作调整我们的呼吸，加速身体新陈代谢，清除身体废物，然后加速热量消耗。一般瑜伽一小时可以消耗260卡路里。
www.Ii35。coM2.游泳
游泳是一项非常瘦身的运动，可以锻炼我们的肌肉，加速脂肪燃烧。长时间游泳的人，身体线条会很完美。游泳60分钟可以消耗650卡路里，所以想减肥可以选择游泳。但是，坚持一个小时，可能会筋疲力尽。建议你量力而行。
瑜伽基本动作
1。半月变量半月形变体可以拉伸我们的腿部肌肉，锻炼我们的侧腰，打开我们的骨盆，让血液充分流向我们的腿部。动作分解：右腿直立，左腿伸直，膝盖弯曲小腿内收，上身伸直，右手伸直伸展，左手伸直抓住左脚脚趾，头朝下。
2.舞王变体
舞王变体需要绷带来帮助我们完成这个姿势。绑带的作用是利用手臂的力量和腿部的弯曲程度，同时使腰部向后弯曲，变得更加柔软。动作分解：左腿直立，右腿后伸，膝盖向上弯曲，上身前后弯曲，右手伸直抓住右腿膝盖，左手向后抓住绑带，同时绑住右脚，向前看。
3、头倒立变体
倒立变体就像一个人走180度，让我们的身体得到很大程度的伸展，增加了我们的身体活动范围。动作分解：双手在身体两侧垂直着地，上身向后保持与地面平行，左腿大腿向上弯曲，膝盖向前弯曲，右腿向前伸直脚尖触壁。
www.Ii35。coM
